[...] Czy moze na to miec wplyw to ze mam nawykowe zwichniecie obu barkow? Jestem chudy, ale barki mam wyjatkowo nierozwiniete, bo przez wiele lat nie robilem nic z nimi w obawie przed nieprzyjemna kontuzja. Czy powinienem najpierw budowac barki a dopiero potem klatke? Bo po wyciskaniu czuje ze klatka jest sucha a barki bardzo zmeczone. Zmieniony [...]
siemka czy moge brac efke z rana zaraz po przebudzenie czy raczej jest wskazane abym cos zjadl wczesniej i ile minut wczesniej przed wzieciem efki? moze to np byc serek wiejski lub chudy twarog z mlekiem?
[...] kupilem sobie creapure pyruvate olimpa w kapsulach i HMB firmy SciTec Nutriton tez w kapsulach. Moze za wczesnie na przejmowanie sie, ale biore to czwarty dzien (rano i przed treningiem) i... nie czuje zupelnie nic. Pytalem sie moich ziomkow koksiarzy, to mowili, ze czuc jest jakies mrowienie w miesniach. ja nie czuje nic, ani mrowienia, ani [...]
witam. mam pytanie Jak brac NOZ czy z szesciogodzinna przerwa jak pisza czy mozna 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu i czy mozna dodac glukoze do NOZ-a czy niepotrzebna jest glukoza.dzieki z gory
[...] Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 wchodziło teraz sam nie wiem bo dopiero od poniedziałku zaczynym od nowa wszytsko. Chętnie jakaś dieta czy coś... Jak bedziecie mieli [...]
[...] Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 wchodziło teraz sam nie wiem bo dopiero od poniedziałku zaczynym od nowa wszytsko. Chętnie jakaś dieta czy coś... Jak bedziecie mieli [...]
[...] 60-70 g carbo + bcaa + glutamina 5.30 minut później białko prostar whey + wpc80 razem 40-50g białka 6.ryż biały 130g + pierś z kurczaka 200g razem ok 90g węgli 50g białka 7. przed snem białko wpc80/ twaróg 200g , tak żeby było z 40-50g białka + oliwa z oliwek 15g. dobrze , głównie chodzi mi o tą zmiane posiłku przedtreningowego na gainera czy to [...]
[...] Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 wchodziło teraz sam nie wiem bo dopiero od poniedziałku zaczynym od nowa wszytsko. Chętnie jakaś dieta czy coś... Trening 3 razy w [...]
[...] Jak to wszystko razem brac ?? Czy najpierw brac Naposim a potem dolozyc odzywki ?? Czy dopiero po zakonczeniu brania Naposimu. I jak brac ten Naposim ?? Piramidka ?? I w jakich porach brac to wszystko i w jakich dawkach. Z gory dziekuje za odpowiedzi i jeszcze raz przepraszam ale nie mam mozliwosci dluzszego siedzenia przed kompem. Pozdrawiam.
[...] juz 2 tyg od momentu w ktorym zaczął sie moj ostatni problem. Probojac sie podciagnac na drązku prawa ręka jest o wiele slabsza od lewej (tak ok 20% sily ktora w niej byla przed kontuzja) ,to samo tyczy sie uginania ramion z hantlami ,lewa reka ma naturalna silę prawa prawie zero,uscisk dloni rowniez jest niesymetryczny. Do tej pory stosuje [...]
Czy taki trening jest dobry? Wchodzic wchodzi dobrze. Jade go juz ok 10tyg i wyciskam 15kg wiecej. Oto trening: Ustalamy max obciazenie przed zaczeciem treningu. Bazowy ciezar bedzie 100kg. 10x-55kg / 8x-65kg / 6x-70kg /4x-75kg /2x-80kg / 4x-75kg /6x-70kg /max 50kg (ja robie po treningu 20 pow. 50% obciążenia PS: trening dla tych co tylko ćwicza [...]
Siema. Kupilem jedna puche CP 450g na tak zwane spadki po cyklu (10omki,100metki). Brac tak jak jest napisane na opakowaniu tzn w dni treningowe na czczo i przed treningiem , a w dni nie treningowe na czczo , czy jakos inaczej ? Wiecej kasy nie mam i nie moge dokupic jeszcze jednej puchy
[...] macham nimi , a jak skoncze rzucam je i po 10 sek wyciskam --nastepne 2,5 min przerwy i znowu biore 12x rozpietek, ..10sek.. wyciska --- 2,5 min przerwy i tak w kolko ale przed chwila z atlasu cwiczen wywnioskowalem ze powonno to wygladac PRZYKLADOWO 4 serie rozpietek plasko 3 seri rozpietek skos 4 seri wycisak plsako 3 seri wyciskan skos [...]
czy HMB moge przepijac creatyna lub gainerem? zmieszan creatyne z woda przed treningiem aby mooc ja wypic bezposrednio po treningu? Czy nie powinno sie jej trzymac za dlugo rozpuszczonej w wodzie?
[...] do was, jestem w trakcie brania białka, i nie długo bede mial 18stke brata, jak wiadomo cos na niej wypije... tak to pogodzic z tym bialkiem? kolega mi mowil zeby 2 dni przed piciem i 2 dni po piciu, nie brac tego a potem znow wznowic? tak zrobic?? a i chcialem zapytac czy duze strace i na sile i na masie jak sie napije (a wiadomo, ze jedno [...]
Czesc, mam CellPump'a 665g i Xpanda 775g na cykl, nie wiem dokladnie jak je brac bo w roznych miejscach pisza inaczej, czy XP na czczo czy CP czy XP przed treningiem, czy tez po, jest wiele wariantow, poradzcie.
Witam wszystkich kupiłem sobie puche 600g x3 i do tego cr i niewiem jak brac. Myslałem zeby w dni treningowe brac przed treningiem cr a po treningu x3 a w nie treningowe rano x3 a 7 godzin puzniej cr. Ale głownie problem polega na dniach treningowych bo niewiem czy tak bedzie dobrze?
Bokser z Dominikany Fernely Feliz będzie rywalem Tomasza Bonina (Hammer KnockOut Promotions) w walce o mistrzostwo świata organizacji IBC (International Boxing Council) w wadze ciężkiej. Pojedynek odbędzie się 26 listopada w Chicago. "Feliz jest doświadczonym, 35-letnim pięściarzem, mierzy 188 cm i waży 100 kg. Ma na koncie 21 zwycięstw i pięć [...]
[...] rano wstaję z opuchniętą twarzą... Nie wiem, co mógłbym zrobić, aby się tego pozbyć - reszta ciała jest normalna, tylko jedynie twarz - momentami (np. rano), jak stanę przed lustrem, to mam wrażenie, że jakby moja twarz została 'przyklejona' do innego ciała Dodatkowo powstają mi jakieś 'pryszcze' (choć nie wiem, czy to są pryszcze) - coś [...]
[...] niedizele wolne bo nie mam siłowni:(. Mam jeszcze pytanie odnośnie Xpanda. Mam jedną puszkę i chyba nie chce dokupować drugiej i chciałem brać tak: -dni treningowe-rano 10g, przed treningiem 10g i po treningu 10g. -dni nietreningowe-rano 10g i popoludniu albo wieczorem 10g. Czy moze tak byc??? Czy musi być na raz konkretnie dawka tak 15,5g??? Za [...]
